Le mois sans alcool (« Dry January ») a été lancé en 2013 en Grande-Bretagne et est désormais d’actualité en France : 1 français sur 10 a tenté le défi en 2020. Mais quel est l’intérêt d’arrêter de consommer de l’alcool pendant un mois ?
Le foie, un super héro qui a parfois besoin d’être ménagé
Un des principaux objectifs est de mettre l’organisme au repos après les fêtes, et notamment le foie. En effet, ce dernier est impliqué dans plus de 300 fonctions vitales de notre corps et il est particulièrement sollicité par les excès des repas festifs (alcool, gras, sucre, …). Saviez-vous qu’il filtre chaque minute 1,5 litre de sang, soit la totalité de notre sang près de 300 fois par jour ? Il récupère ainsi tous les éléments à stocker ou à éliminer. Arrêter la consommation d’alcool pendant un mois permet d’alléger le travail du foie et favorise ainsi l’élimination des toxines présentes dans l’organisme. Et oui, le foie moins chargé, va pouvoir mieux s’en occuper !
Les bienfaits d’une trêve d’alcool
Lorsqu’une personne arrête de consommer de l’alcool, même si la consommation était raisonnable (10 verres par semaine avec 2 jours d’abstinence consécutifs), plusieurs effets bénéfiques peuvent se faire sentir :
- Une réduction de la pression sanguine et du risque de diabète
- Une baisse du taux de cholestérol
- Un meilleur sommeil
- Une plus belle peau : l’alcool provoque des gonflements, des poussées d’acné et une déshydratation.
- Une perte de poids
- Une meilleure humeur
Et… des économies !!! Cela permet en outre de mieux contrôler par la suite sa consommation.
Les boissons qui peuvent idéalement remplacer l’alcool
Plus d’alcool ne signifie pas plus de plaisir. Il s’agit juste de changer ses habitudes pendant un mois et de partir à la découverte de nouvelles boissons, comme :
- Des cocktails de légumes seuls ou avec quelques fruits (2/3 de légumes pour 1/3 de fruits maximum), idéalement obtenus avec un extracteur de jus. Ceci va non seulement remplacer le verre d’alcool mais va également vous donner un « shoot » de vitamines et minéraux. Si vous n’avez pas d’extracteur ou de temps, pas de panique ! Il y a de très bons jus de légumes en magasin bio…
- Le Kombucha, boisson pétillante et acidulée, résultat de la symbiose de bactéries et de levure.
- Le kéfir, de lait ou de fruits, est une boisson fermentée riche en probiotiques. Les grains de kéfir se donnent généralement, mais vous pouvez en trouver sans problème dans le commerce.
Ces deux dernières boissons redonneront un petit coup de pouce à votre digestion et à votre flore intestinale qui s’en trouvera plus équilibrée, et votre organisme renforcé !
Alors… prêts à s’engager dans un mois sans alcool ?
Muriel Bamberger
Naturopathe formée à ISUPNAT
murielnaturopathe9351@gmail.com
Sources :
« Comment sauver votre foie » du Professeur Laurent Castera, édition Dunod
Quels impacts nos relations ont-elles sur notre santé ?
La crise du Covid de 2020 a bouleversé nos relations sociales : confinement, isolement, peur de l’autre … ont mis à mal nos cercles sociaux.
Les plantes du bien-être au soutien de la circulation sanguine
Le sang étant l’un des principaux transporteurs de vitamines, minéraux pour nourrir nos cellules mais aussi de déchets et de toxines, la circulation sanguine n’est
La détox de Printemps : est-elle vraiment utile pour l’organisme ?
Le printemps est synonyme de renaissance : les jours se font plus longs et les bourgeons pointent. Tout sort peu à peu de la torpeur de
Comment se remettre à une activité physique ?
Avec l’arrivée des beaux jours, vous sortez doucement de votre hibernation et avez de nouveau envie de faire des choses pour vous. Vous vous êtes
Quels sont les bienfaits du sauna ?
La pratique du sauna, appelée « bain de vapeur », remonte à plus de 2000 ans en Finlande. La chaleur sèche au sein de la cabine en
Sérénité et énergie grâce à la marche
Facile à pratiquer, la marche présente de nombreux bienfaits pour l’organisme. C’est une pause dans sa journée, un moment pour soi, qui permet de se
