Lorsque nous sommes en télétravail, nous oublions souvent de faire des pauses. Or, l’INRS préconise de faire une pause de 5 minutes toutes les heures lors d’un travail intense et une pause de 15 minutes toutes les 2 heures lors d’un travail classique.

Les pauses permettent :

• De relâcher et vider votre cerveau pendant quelques minutes : le cerveau a besoin de faire régulièrement des pauses pour bien fonctionner. Il sera ensuite plus aisé de se concentrer et de mobiliser votre mémoire.
• D’améliorer l’oxygénation de vos cellules, qui, pour fonctionner de façon optimale, ont, entre autres, besoin d’oxygène. Il est intéressant de noter que les cellules du cerveau récupèrent 20% de l’oxygène qui est respiré. Ceci est nécessaire pour une bonne activité neuronale, donc à ne pas négliger !
• D’activer votre circulation sanguine : nous sommes souvent assis longuement, parfois même en croisant les jambes ! Des habitudes qui entravent une bonne circulation du sang. Résultat ? des jambes lourdes, gonflées, des varices, … En outre, une mauvaise circulation signifie moins de sang qui circule dans le cerveau et donc, moins d’oxygène et un esprit embrouillé !
• De reposer vos yeux et votre vision : la lumière bleue des écrans les fatigue, il s’agit d’une fatigue oculaire numérique. Elle est consécutive à l’effort que doit faire l’œil pour travailler en permanence en vision « de près ». Les manifestations ? Des yeux qui démangent, une inflammation des paupières (yeux rouges et larmes), des céphalées, la vision qui se trouble