• Pensez à boire de l’eau durant la journée. Suffisamment pour ne pas avoir soif et éviter de boire pendant le repas. Autrement, l’eau viendra gonfler le bol alimentaire, et diluera les sucs digestifs de l’estomac, allongeant le temps de digestion.
• Bien mastiquer est primordial pour alléger le travail de votre estomac, qui en aura déjà bien à faire avec la quantité de nourriture qui l’attend.
• Choisissez le « moindre mal ». A l’apéro, préférez les olives plutôt que les petits biscuits. Ou bien, si vous souhaitez tout manger, prenez de petites quantités.
• Eviter de trop boire d’alcool. C’est un inhibiteur de digestion.

Les petits plus :

• Ecoutez-vous, arrêtez de manger quand vous n’avez plus faim. Votre corps vous remerciera.
• Posez une bouillotte chaude sur le foie après le repas. La chaleur permet de faciliter les échanges et donc une meilleure digestion.
• Préférez consommer une tisane digestive concentrée (avec peu d’eau) en fin de repas : fenouil, menthe poivrée, ou boldo etc. plutôt que de prendre un café ou un alcool « digestif » qui ne feront qu’allonger le temps de digestion.
• Allez marcher et prendre l’air.