Perdre du poids ne signifie pas se priver ou suivre un régime restrictif. En naturopathie, l’objectif est de rééquilibrer l’organisme en travaillant sur l’alimentation, la digestion et le métabolisme. En adoptant une hygiène alimentaire adaptée, il est possible de perdre du poids naturellement tout en améliorant son bien-être global.
Et si l’on profitait de l’absence d’apéritifs entre copains, de dîners entre amis et de déjeuners familiaux, due à ce troisième « confinement », pour mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire et perdre, avant l’été, les kilos accumulés depuis un an !
Contrairement aux régimes drastiques qui peuvent provoquer des frustrations et des carences, la naturopathie privilégie une approche globale et individualisée. L’objectif est de :
Il ne sera question ni de compter les calories, ni de peser les aliments. Le naturopathe mise avant tout sur la qualité des aliments. Ainsi il s’agit d’éviter les produits industriels, raffinés, transformés, souvent bourrés d’additifs, et de miser sur les aliments bruts, complets ou semi-complets, à la meilleure qualité nutritionnelle. Une large place sera réservée aux fruits et légumes de saison, de préférence bio pour limiter les pesticides.
La consommation de viande rouge sera réduite au profit de celle de viande blanche, poisson, œufs ou fromage frais de chèvre ou de brebis.
Certains aliments sont particulièrement intéressants pour soutenir un métabolisme actif et favoriser l’élimination des graisses :
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Surtout, le naturopathe s’intéressera à la qualité de la digestion. Car une mauvaise digestion fatigue l’organisme et produit beaucoup de déchets. Ainsi les fruits devront être mangés à jeun le matin ou en collation l’après-midi car ils sont rapidement digérés dans l’intestin. En dessert, ils risqueraient de perturber l’ensemble du processus de digestion.
Des crudités en entrée permettront d’apporter à l’organisme des enzymes utiles à la digestion de la suite du repas.
Le foie et les reins jouent un rôle essentiel dans l’élimination des toxines et des graisses en excès. En naturopathie, on conseille souvent :
Point central de cette cure d’amaigrissement, vous adopterez, pendant quelques semaines, un régime dissocié, avec un déjeuner composé de légumes et protéines, et un dîner composé de légumes et féculents.
La digestion des féculents commence dans la bouche en milieu alcalin, tandis que celle des protéines démarre dans l’estomac en milieu acide. En les consommant à des repas différents, votre digestion s’en trouvera grandement facilitée.
Attention toutefois à ne pas ajouter de vinaigre, citron, sauce soja ou ketchup à des pâtes ou du riz. L’acidité compromettrait la digestion des féculents !
En naturopathie, on considère que le stress et le manque de sommeil influencent grandement la prise de poids. Un stress chronique augmente la production de cortisol, une hormone favorisant le stockage des graisses.
Pour réguler le stress et soutenir la perte de poids, il est recommandé de :
Votre naturopathe est là pour vous concocter un programme, adapté à votre cas personnel, vos envies et votre rythme de vie. L’objectif est d’analyser les causes profondes de votre prise de poids et d’apporter des solutions naturelles et durables.