Ces populations ont en commun :

1. Un régime alimentaire à base de plantes, d’oléagineux, et occasionnellement de la viande ; parfois de l’alcool à 17h. Les personnes font en sorte de sortir de table avant satiété complète et ainsi éviter les excès.
2. Des exercices physiques « naturels », c’est-à-dire qu’elles ne font pas du sport comme on l’entend en occident, mais que leur environnement demande à faire des efforts physiques pour les taches de la vie quotidienne (ex. entretien du potager).
3. Une raison de vivre, un sens à leur vie. C’est ce que les Japonais appellent l’« ikigaï ». Ces centenaires sont heureux de se lever tous les matins pour atteindre le but qu’ils se sont fixé (ex. voir ses arrière-petits-enfants grandir). 
4. Des relations avec les autres. Ils entretiennent une vie sociale riche, où la solidarité et l’entraide sont les maîtres-mots, c’est l’« yuimaru » . Cela leur confère un sens d’appartenance à une communauté (religieuse ou non), une tribu. Ils se réunissent chaque semaine pour partager des moments conviviaux ensemble. 

Des études ont révélé que de bonnes relations avec les autres préservaient notre cerveau, nous maintenant en bonne santé. Il ne s’agit pas du nombre de relations que nous avons, mais de la qualité des amitiés proches et durables qui importent.

Les secrets de longévité ne se résument pas juste à un simple régime alimentaire, si ce n’est une manière de vivre sans stress qui a du sens pour soi, et qui nous rend heureux.

Un beau programme en perspective, n’est-ce pas ?!