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Bien que le stress soit une réaction utile et naturelle du corps, il est important d’empêcher qu’il devienne chronique. Les plantes aux propriétés relaxantes, en complément d’une bonne hygiène émotionnelle et respiratoire, peuvent vous aider à retrouver le calme.
Propriétés : grand ami du système nerveux, les fleurs et feuilles de tilleul donnent des infusions parfumées et délicates. De par ses propriétés sédatives, le tilleul apaise les tensions physiques mais aussi physiques.
Modes de consommation : en infusion avec de l’eau frémissante, à raison d’1 à 4 tasses par jour.
Contre-indications : femmes enceintes, allaitement, troubles cardio-vasculaires.
Propriétés : son action régulatrice des systèmes nerveux, digestif et circulatoire en fait un allié en cas de fortes tensions nerveuses, de problèmes de sommeil et de compulsions alimentaires. Il est aussi indiqué après un choc émotionnel important.
Modes de consommation : en cure d’1 à 3 semaines suivies d’une pause d’une semaine minimum, à raison de 5 gouttes/jour diluées de l’eau au début pouvant aller jusqu’à 15 gouttes/jours. Il peut être donné aux enfants à raison d’une goutte/jour par année d’âge.
Contre-indications : femmes enceintes.
Propriétés : régulatrice du système nerveux, la lavande vraie contribue à l’apaisement tout en facilitant l’endormissement et en améliorant le sommeil.
Modes de consommation : en olfaction à raison d’une dizaine de gouttes dans l’eau d’un diffuseur et/ou application cutanée en déposant une ou deux gouttes sur les poignets ou le plexus solaire.
Contre-indications : femmes enceintes, allaitement, enfants de moins de 3 ans.
En conclusion, si ces plantes n’ont pas vocation à traiter les causes du stress, elles peuvent grandement aider votre système nerveux à se réguler dans un contexte où leur utilisation s’inscrit dans une stratégie globale d’hygiène de vie.
Marion Laperriere, Naturopathe formée à ISUPNAT