Au dodo !

Paradoxal, profond, léger, mais aussi chaotique, perturbé …autant d’adjectif pour qualifier notre sommeil.

Le Sommeil est un état actif, mais aussi une mécanique de précision fragile qui, déséquilibrée, mets en péril nos fonctions vitales et métaboliques.

Rôles du sommeil (liste non exhaustive !)

• Temps de récupération et de réparation cellulaire,
• Temps d’élimination et de désacidification de nos tissus,
• Une recharge nerveuse et glandulaire,
• Une remise à jour des informations et mémorisation,
• La déconnection du mental.

Autant d’arguments qui font du sommeil un allié incontournable pour être ou revenir en santé.

Reconnaitre un bon sommeil

• La durée peut varier d’un individu à l’autre, mais les fondements d’un sommeil récupérateur restes les même pour tous, que vous soyez gros ou petit dormeur !
• Un endormissement rapide serein,
• Pas de réveil nocturne ni de cauchemar,
• Une sensation de bien-être et de forme au lever.

Morphée revient !

C’est pendant la journée que l’on construit son sommeil mais aussi en adoptant quelques règles d’hygiène de vie, simples et efficaces.

• Privilégier un environnement calme avant le coucher,
• Manger léger et éviter les repas trop copieux entrainant une digestion laborieuse,
• Veiller à un apport suffisant en acides aminés essentielles, Oligo éléments et minéraux par l’alimentation,
• Éviter les lumières bleues des écrans qui inhibent notamment, la sécrétion de la mélatonine et de l’adénosine, hormone du sommeil et du repos psychologique,
• Aller se coucher lorsque les premiers signes de fatigue nous sont envoyés par notre horloge biologique interne.

Ne comptons plus les moutons et apprenons à domptez le dodo qui sommeille en nous !

Gypsie Charpentier – Stagiaire naturopathe à ISUPNAT- octobre 2019

cgysip@gmail.com

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