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Avez-vous déjà pris un moment pour observer votre respiration ? C’est un processus tellement automatique que la plupart des personnes n’y prêtent pas attention. Pourtant, il est essentiel de surveiller ce mouvement régulier, car ce qui est automatique n’est pas toujours efficient.
Une respiration correcte est l’un des paramètres fondamentaux pour maintenir la santé. Elle assure une oxygénation optimale de nos cellules. Cependant, beaucoup de personnes aujourd’hui respirent de manière accélérée, superficielle, et par la bouche.
Les effets sont nombreux : diminution de l’immunité, troubles du sommeil et digestifs, problèmes de concentration, baisse des performances physiques, fatigue, manque d’énergie, tensions musculaires, augmentation de l’anxiété et symptômes de stress.
Posez successivement la main sur votre ventre, vos côtes, et vos clavicules. Observez quelles parties bougent pendant que vous respirez. Une respiration saine est complète et active ces trois zones en commençant par le ventre. Ce type de respiration permet une oxygénation maximale, muscle le diaphragme, masse les viscères et stimule le nerf vague.
Elle doit se faire par le nez et non par la bouche. Tandis que la bouche est conçue pour manger, le nez, lui, est fait pour respirer. L’air inspiré par le nez est filtré, chauffé et humidifié, ce qui n’est pas le cas lors de la respiration par la bouche, entraînant ainsi plusieurs effets néfastes pour la santé.
Comme vous pouvez le constater, une bonne respiration est un élément clé d’une hygiène de vie équilibrée en naturopathie.
N’hésitez donc pas, à prendre contact avec votre naturopathe pour qu’il vous accompagne dans l’amélioration et l’apprentissage des exercices de respiration pour une meilleure vitalité.
Katty Lucas
Certifiée FENA (Fédération Française de Naturopathie)
Praticien Naturopathe – Naturopathe formée à ISUPNAT