
En cette période de confinement, chacun doit s’adapter et repenser sa manière de vivre. Profitez-en pour vous recentrer et adopter une hygiène de vie plus saine.
Réveil (probablement plus tardif), étirements, exercices de yoga puis brossage à sec de la peau, douche écossaise, une goutte d’huile essentielle de ravintsara ou de laurier noble sous la plante des pieds en prévention et vous voilà prêt pour le petit-déjeuner. Au menu, œufs à la coque, tartare d’algues, fromage frais de brebis, purée d’amandes…. On évite la traditionnelle baguette/confiture qui provoque une explosion de la glycémie et fatigue le pancréas. Rappelons que le petit-déjeuner n’est pas indispensable : si vous n’avez pas faim ou si vous souhaitez poursuivre le travail d’élimination et de régénération commencé par votre corps durant la nuit, abstenez-vous.
La journée se poursuit entre télétravail, devoirs des enfants, activités diverses et variées. Les pauses régulières sont indispensables pour éviter les phases d’épuisement … et les tensions : respirations, cohérence cardiaque, méditation, jeux de société, lecture… ou tout simplement une infusion de thym – bienvenue en ces temps d’épidémie – partagée en famille. Privilégiez ainsi une ambiance sereine, la diffusion d’huiles essentielles (ravintsara, niaouli, laurier noble, eucalyptus) aux propriétés antivirales et expectorantes.
Pensez à vous aérer quotidiennement – certes plus facile si vous avez un balcon ou un jardin – l’oxygène est indispensable à vos cellules pour fabriquer l’énergie (ATP) nécessaire à votre organisme pour fonctionner correctement.
Faites de vos repas un moment de partage et prenez enfin le temps de bien mâcher. Alimentation en quantité raisonnable, crue ou cuite basse température, riche en légumes et fruits qui apportera vitamines et minéraux. Évitez les produits transformés, le sucre qui fatiguent et encrassent l’organisme et optez pour des aliments riches en vitamines C, D, B9 et zinc qui boostent le système immunitaire : légumes verts, brocolis, foie, œufs, viande rouge, oléagineux, légumes secs, kiwi, citron… 80 % des cellules immunitaires provenant de l’intestin, chouchoutez votre microbiote intestinal en lui apportant des probiotiques (choucroute, kéfir, kombucha, miso…) et prébiotiques – bactéries qui nourrissent la flore intestinale (asperge, oignon, poireau, graines de lin, bananes…). Shi-ta-ké, échinacée (ne pas prendre si maladie auto-immune), propolis ou extrait de pépins de pamplemousse boosteront votre système immunitaire.
Votre emploi du temps étant de facto allégé, couchez-vous plus tôt et rechargez vos batteries grâce à un sommeil récupérateur, allié indispensable de votre santé et de votre système immunitaire ! Et pour finir, s’il est important de vous tenir informé, pensez à vous déconnecter de l’actualité – ces informations anxiogènes en boucle ont un effet nocebo sur votre santé.
Adaptez-vous, trouvez ce qui vous fait du bien pour sortir plus fort de cet épisode, avec de nouvelles habitudes bénéfiques pour votre santé et un nouveau regard sur l’essentiel !
Nathalie ALBERTELLI, naturopathe, formée à ISUPNAT- mars 2020
contact@naturopathe-douai.fr
ISUPNAT s'est adaptée à la situation présente en assurant toutes ses formations, ses présentations de cursus et conférences, à distance dans de bonnes conditions grâce à la technologie Zoom.

Le trempage et la germination : un pas de plus vers une alimentation optimale
Les graines, les céréales et les légumineuses sont des trésors de la nature qui renferment des nutriments essentiels, des vitamines et des minéraux. Cependant, pour

Trois plantes locales pour retrouver le calme
Bien que le stress soit une réaction utile et naturelle du corps, il est important d’empêcher qu’il devienne chronique. Les plantes aux propriétés relaxantes, en

La cohérence cardiaque
Technique de respiration simple, rapide et accessible à tous, la cohérence cardiaque est une pratique qui mérite d’être connue, tant son impact sur notre santé

Comment la méditation peut vous aider à gérer vos stress ?
En occident, la méditation peut avoir une connotation mystique, religieuse, ou encore spirituelle. Il existe en effet, plusieurs écoles qui ont toutes une approche différente.

Bien manger et bien vivre en se faisant plaisir pour être en bonne santé
« Pour perdre du poids, il faut que tu manges moins » … Voici la phrase qui a rythmé mon adolescence, et probablement la vôtre. J’aurais préféré,

Le gras, c’est la vie ?
Le cholestérol est-il vraiment dangereux pour la santé ? Il est bon de rappeler que le cholestérol est entre autres indispensable à la synthèse d’hormones sexuelles